Безбедне и ефикасне вежбе доктора Бубновског за почетнике код куће

Вјежбе за Бубновског за почетнике код куће ће помоћи активирати резервне снаге тела, које ће служити као добри асистенти у борби против локомоторних поремећаја. Бубновски Сергеј Микхаиловицх је креатор комплекса терапијских вежби, односно метода кинезитерапије. Он је један од најпопуларнијих лекара не само у Русији, већ иу свим земљама ЗНД. Лечење методом кинезитерапије врши се у многим специјализованим клиникама, као и медицинским центрима отвореним у Кијеву, Москви, Минску и другим великим градовима. Сергеј Микхаиловицх је аутор неколико књига о превенцији болести мускулоскелетног система. Због тога, хиљаде пацијената који имају проблеме са леђима, хернија, штрчање нервних влакана, бол у хроничном зглобу, сада се могу ангажовати у Бубновском кућном програму.

Безбедне и ефикасне вежбе доктора Бубновског за почетнике код куће

Кинезитерапија - лечење и превенција болести кичме

Али, која је суштина овог начина лечења мишићно-скелетног система? Посебност је у томе што се сва терапија врши уз помоћ различитих безбедних физичких вежби. Ово се зове кинезитерапија. Захваљујући многобројној литератури коју је Сергеј Микхаилович написао, можете ојачати зглобове и кичму код куће.

Пацијенти који често иду у болницу са боловима у зглобовима, покушавају да буду третирани мастима и таблетама које је прописао лекар. Они покушавају да обезбеде одмор у својим зглобовима, који у већини случајева налазе одобрење од лекара.

Метод вјежби Сергеја Микхаиловича за кичму, који се не може урадити код куће, фокусира пажњу на елиминацију хиподинамије (смањујући оптерећење на мишићима). Извршавајући извесне савршено сигурне вежбе за кичми, пацијент активира плитке дубоке мишиће који држе кичму. Када из неког разлога, пршљеница деформише или се отпушта, мали дубоки мишићи снажно га затегну да би га држали на месту. И управо због тога постоје киле, штрчање нервних влакана итд.

Прочитајте:  Третман остеохондрозе уз помоћ наруквице Бјансхи из црног жада

Безбедне и ефикасне вежбе доктора Бубновског за почетнике код куће

Захваљујући вежбама за Бубновског за почетнике код куће, људи који болују од бола у кичми могу одмах почети да се баве својим здрављем.

Неколико вежби др Бубновског

Само-имплементација је савршена за такав комплекс:

  1. Прво, опусти леђа. Онда стојите на колена и палите руке на под. Издужење, потребно је савијати леђа и уз удисање - да се савијеш. Ова вјежба треба обавити пажљиво и не напрезати 20 пута.
  2. Друга вежба помаже у истезању мишића у леђима. Требало би да стојиш на сва четири, савијајући обе руке у лактовима. Приликом излагања савијте цело тело на под.
  3. Спустите се на под и истегните руке дуж пртљажника. Издужење, потребно је да подигнете карлицу што је више могуће, а на инхалацији се постепено спушта. Ова вјежба може се обавити до 30 пута.
  4. Сада стојите на сва четири. Морате повући тело напред колико је то могуће, али ни у ком случају не савија доњи део леђа.
  5. Ова вежба је погодна и за кичму и за штампу. Лезите на леђима и савијте колена. Руке треба навити преко главе. Приликом излагања тело треба да се подиже тако да лактови додирују колена. За људе који су потпуни или без претходне физичке припреме, ова вјежба може бити тешка, тако да не можете добити руке на глави, али сами себи помагајте да се подигнете у ваздух својим рукама.
  6. Лежи на стомаку, повући обе руке напред. Током инспирације подигните руке и ноге горе и спустите их када издушите. Ово помаже у смањивању мишића у леђима, које ће касније бити ојачане.
  7. Ова вежба је заустављена. Морате стајати на било којој надморској висини како би се пете обесили (док се можете задржати на нечему). Почни да се пењеш на чарапе горе и доле. Ова вежба се може урадити 50 пута. Редовно извршење ове вежбе ће учинити ногу флексибилније и флексибилније.
Прочитајте:  Који су типови артритиса: класификација сорти

Након што направите овај комплекс, требало би да се хладно туширате и након загревања тела са топлим пешкирком. Сергеј Михајловић саветује да се одрекнете штетне хране, спавате добро, задржите своје тело и ум. Тако можете победити било коју болест.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.