Да ли је могуће изводити терапеутске вежбе током погоршања цервикалне остеохондрозе?

Многи људи праве грешке када мисле да уз погоршање цервикалне остеохондрозе, не може се изводити вежбе и не може се уопће кретати. У овом чланку детаљно ћу вам објаснити зашто препоручујем употребу изометријских вјежби за погоршање цервикалне остеохондрозе.

Која су суштина ових вежби?

Изометријске вежбе су вежбе у којима мишићи напете без контракције, односно без кретања одговарајућих делова тела (у овом случају - без покрета у цервикални кичми). Мишеви током обављања ових вежби повећавају њихову напетост, али се не договоре.

Ове вежбе су посебно добре јер узрокују два позитивна ефекта - повећавају снагу мишића и доводе до потпуног опуштања. Како се то догодило?

Током самих вежби, мишићи повећавају снагу и постају трајнији. Пошто сте престали да вежбате, мишићи су опуштени колико год је то могуће.

Не заборавите да је погоршање од најважнијих ствари коју треба да урадите - јесте да се опустите мишиће, да откључа повреда, а истовремено да повећају своју снагу и издржљивост, тако да могу да изваде никакво оптерећење у односу на кичму и да их преко.

Постоји златно правило: "да опустите мишиће, прво морате укључити у рад", у овом случају, прво морате повећати свој напон. Другим ријечима, мишићи ће добити максималну опуштеност тек након посла.

Са изометријским вежбама убијате две птице једним каменом - а ви обучавате мишиће без укључивања "оштре" кичме, и опустите их, тиме ослобађајући оптерећење од кичме.

Које потребе и могу да обављају ове вежбе?

Као што сам већ рекао, ове вежбе - најсигурнији и једини који могу да се обављају у погоршање грлића материце болест дегенеративних диска. Али и ове вјежбе ће бити корисне иу периоду ремисије и за превенцију остеохондрозе.

Прочитајте:  Загревање Ишијатичног живца: је могуће или не?

Радите на мишићима на леђима и врату, не заборавите да их је потребно развити и обучити свеобухватно. То значи да морате развити своју издржљивост, снагу, еластичност и снабдевање крвљу.

Ове вежбе ће помоћи да се диверзификују вежбе терапијске гимнастике, чак и за превенцију, ако ниједан симптом остеохондрозе не узнемирава вас.

Да ли су ове вежбе корисне за главобоље?

Јединствен одговор је да. Често, главобоља проистичу из грчева вретенчарске артерије, која се рефлексно јавља као одговор на напете мишице врату. Изометријске вежбе услед релаксације мишића ослобађају спазмом вретенчарске артерије, која носи крв и кисеоник у мозак.

Како је исправно и сигурно обављати изометријске вежбе?

Да сте јасно представљали главни принцип обављања ових вежби, написао сам видео са инструкцијом за вас и показао, на примјеру једне вежбе, како правилно обављати.

Пажљиво молим! Мишићни напон током вежбе не сме да буде дужи од 3-5 секунди. После тога, морате опустити мишиће. Ово је важна тачка, јер са продуженим напетостима у мишићима развија се замор и жељени ефекат више неће бити.

Ако никада нисте обавили такве вежбе, почните да их извршите 3-4 пута за 1-2 приступа. То ће бити довољно за почетак. Затим, када желите да компликујете оптерећење, онда повећајте број понављања - 5-6 пута за 1-2 приступа.

Такође, немојте заборавити да је изометријске вјежбе посебне вјежбе за цервикалне кичме, које се морају изводити на мање или више загрејаном тијелу. Стога, прије него што се ове вежбе обавезно прате загревање за горњи рамени појас.

Већ спремни детаљни комплекси изометријских вјежби за погоршање цервикалне остеохондрозе, као и комплекса за његову ремисију и превенцију, наћи ћете на мом курсу "Тајне здравог врата". Сви комплекси су дизајнирани узимајући у обзир принцип загревања, главног дела и куке.

Прочитајте:  Да ли је могуће лечити артритис?

Не заборавите да обављате ове комплексе сваког дана барем недељу дана и ви ћете већ имати позитиван резултат. Желим вам здравље, позитиван и сопствени развој сваког дана.

Сазнајте тајне здравог врату

Одрицање од одговорности

Информације у чланцима намењене су само за опште читање и не би требало користити за самодијагнозу здравствених проблема или за терапеутске сврхе. Овај чланак није замена за лекарски савет лекара (неуролог, терапеут). Молимо прво да се обратите лекару да бисте сазнали тачан узрок свог здравственог проблема.

Тагс: егзацербација, остеохондроза, вежбе, грлиће материце.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.