Да ли узимате витамине и како то исправити?

На овом видео снимку ћете научити како пити витамине и који су најбољи избори?

Резиме видео записа:

Недавно сам добио питање од свог потписника у Инстаграму:

"Саветујте, молим вас, било који витамин, шта је боље прихватити?"

И данас желим укратко да дам неке савете о употреби витамина. Чињеница је да их не треба конзумирати континуирано као додатни вештачки адитив.

Да ли вам требају витамини?

Пре свега, процијените колико добро имате уравнотежену дијету.

Ако се у току дана да једу воће и поврће, житарице и месо, риба или млечне производе, и комбиновање ове намирнице у току дана - није потребно додатно потрошња витамина, јер се налазе у свим намирницама биљног и животињског порекла.

Ако је потребно, које оне?

Друга опција - ако исхрана није уравнотежена и витамини су потребни, онда постоје таква правила.

Постоје две групе витаминских суплемената:

  1. Растворљив у масти
  2. Растворљив у води

Растворљив у масти - то су А, Д, Е и К. Акумулирају се у телу, и нема смисла да их користите све време. Довољно да пијете током 2 недеље, а затим направите паузу 2-3 седмице, можете га мјесец дана.

Растворљив у води - они су витамини групе Б, а такође и витамин Ц. Они се могу пити чешће - током 3 недеље и до месец дана. Онда се одморите 1-2 недеље и поновите поново. Они се не акумулирају у телу, брзо се конзумирају и не постоји ризик од заструпљења са овим суплементима.

Прочитајте:  Сциатски нерв: анатомска структура, могуће болести и њихов третман

Идемо у апотеку, шта да одаберемо?

Какав комплекс витамина бирам у апотеци? Важно је схватити да нема разлике између мушких и женских адитива. И мушкарцу и жени треба сличне комплексе. Према томе, треба се оријентирати не према полу и старости, већ по садржају.

Боље је одабрати комплекс витамина који садрже комплетну листу витамина, и што је најважније, које садрже велику листу елемената у траговима.

За нашег тела је важно не само калцијум, фосфор, цинк, али и сумпор, кобалт, хром, и других ретких минерала, који играју значајну улогу у нашем организму. Када одете да купите витамин комплекс, боље је да се један тамо где је максимална листа елемената у траговима.

Ово је главни савет о избору комплекса суплемената, како их правилно пити, стално или не. Стога, драги пријатељи, пре свега, почните од равнотеже ваше исхране, а затим доносите одлуку - пити или не пити.

Одрицање од одговорности

Информације у чланцима намењене су само за опште читање и не би требало користити за самодијагнозу здравствених проблема или за терапеутске сврхе. Овај чланак није замена за лекарски савет лекара (неуролог, терапеут). Молимо прво да се обратите лекару да бисте сазнали тачан узрок свог здравственог проблема.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.