Како човек може да обучава пубичне кокичарне мишиће

За сваки човјек је веома важан за његову пуну сексуалну активност. Међутим, многи од њих чак ни не схватају да ова функција зависи од тога колико је снажан јавни мишић (м. Пубоцоццигеус) који се налази у карличном подручју. Његова улога је веома сјајна, јер је овај мишић повезан са простатом који одговара мушким репродуктивним системима.

Како човек може да обучава пубичне кокичарне мишиће

Анатомија м. пубоцоццигеус

Мишић, који се зове пубиц-цоццигеал, део је м. леватор ани - подизање ануса. Осети је због проблема са мокрењем, регулише ритам контракција мишића током периода пениса и у тренутку оргазма.

Колико се овај мишић обучава, зависи од свих органа. Овај мишић спречава изостављање карличних органа, који играју важну улогу у стању целог организма.

Код мушкараца који се дуго користе током дана у седентарном раду, м. пубокоцгегеус почиње да слаби и атрофира, јер је у неактивности. Ово је последица снижавања карличног пода и слабљења сексуалног мишића.

Како човек може да обучава пубичне кокичарне мишиће

Последице ове патологије су такве повреде:

  • смањен сексуални интерес;
  • нагомилавање масног слоја на мишићима;
  • прекорачени су метаболички процеси;
  • смањује производњу мушких хормона.

Али изненађујуће, функционалност сексуалне активности се не смањује одмах. Такође, човек не доживљава болне сензације, а резултати уринских тестова су нормални. Међутим, овај поремећај изазива низ болести повезаних са простатом.

Опис вјежби

Као и сви остали мишићи, лобанић-кокичар треба тренирати. Али да бисте започели вежбе, прво морате да га пронађете и осетите.

Најлакши начин је да се заустави излазак урина током периода када мушкарац иде у тоалет "на мали начин". Урадите то на следећи начин: прсти морају бити постављени између ануса и тестиса и неколико секунди зауставити мокрење. Током овог периода, јавни мишић ће бити напет и може се јасно осјетити.

Прочитајте:  Бол у десној и задњој страни жене

То можете урадити на други начин. У време када је сексуални орган у стању ерекције, потребно је да протресете пенис, онда ће човек јасно осјетити овај мишић.

Обука пубичног-кокичарног мишића би требала почети са најједноставнијим акцијама, као што је краткорочно задржавање урина. Поновити ову процедуру треба да буде најмање три пута са сваким мокрењем. Тек након два до три дана таквих вежби, можете ојачати обуку другим методама.

Следећа вежба подразумева ову процедуру:

  • када направите дах, неопходно је концентрирати на потребан мишић;
  • екхалинг, м. пубокоццигеус напет (у исто време мишићи лица су погодени).

Да би се извршиле ове манипулације следи десет пута у три приступа. После два дана обуке, можете повећати број приступа. Тако се побољшава снабдевање крви пенису, што доводи до побољшања његове функције.

Након што се вежбе описане горе савладају, можете их сигурно компликовати. Да бисте то урадили, потребно је држати мишић у напетости три секунде. У овом случају се јавља тромесечна измена релаксације и напетости мишића. Овај пут треба постепено повећавати и празнине би требале бити једнаке.

Ефективност ових вежби зависи од тога колико брзо човек може да доведе пубично-кокичарни мишић у стање тензије и опуштања. Веза између мишића лица и м. пубокоццгеус је веома велики.

У почетку се можете усавршавати у положају седења, али највећа ефикасност ће бити постигнута ако особа обучава м. пубокоццигеус, ће изводити вежбе док леже или стоји.

Карактеристике тренинга

Извођење ових вежби може бити на различитим местима, јер процес вежбања, концентрације и напетости није видљив спољашњем оку. Наравно, активност мимичних мишића повећава ефикасност тренинга, али чешће процедуре се могу издати без овог дела технике.

Прочитајте:  40 Недеља бола у леђима

Да не би дошло до болних сензација, потребно је постепено повећати број вежби и интензитет стреса. Веома је згодно да се процедуре изведу у оним тренутцима када човек сам неће изазвати неугодност. Треба запамтити да су сви ови тренинзи нај превентивнији, а не лечење болести простате. Према томе, ако постоје симптоми болести простате, еректилна дисфункција, потребно је претходно консултовати специјалисте.

Воз м. пубокоццгеус је могуће само ако нема контраиндикација. Вршене су вежбе како би се ојачао мишићно-кокичарни мишић како би се повећала сексуална активност, као и дала самопоуздање. Поред тога, врло често ови тренинзи доприносе лијечењу обољења простате.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.