Како могу да пумпам штампу у сколиози?

Како исцрпити штампу у сколиози? Требало би почети с комплексом терапеутске гимнастике, како бисте ојачали цијели мишићни корзет, који је одредио лекар. Након формирања мишићног скелета, можете наставити са вјежбама за штампу.Како могу да пумпам штампу у сколиози?

Ако почнете да ојачате само абдоминални мишићи, а мишићи струка ће бити ослабљени, онда ће то довести до још веће неравнотеже и погоршања стања.

Због тога, пре него што вежбате, обавезно се консултујте са специјалистом.

Како правилно напумпати штампу у сколиози?

Обука је одабрана узимајући у обзир степен сколиотичне болести (1, 2, 3 или 4), истовремене болести, ниво спремности и друге карактеристике тела пацијента.

Правила курса:

  1. Пре почетка неопходно је загревање које ће помоћи да се загреје, припреми мукулацију за физичке активности;
  2. Вежбе се изводе у положају са склоним са потпуним истовараћем кичме;
  3. Кретање врше мишићи стомака стомака, а не струка (ово се мора стално пратити);
  4. Када завршите задатак, фокусирајте се на места која су тренутно укључена;
  5. Изаберите амплитуду и брзину кретања, ослањањем на сензације;
  6. Како могу да пумпам штампу у сколиози?Оптерећење оптерећења са мировањем;
  7. Пазите на исправно дисање;
  8. Немојте користити додатну тежину;
  9. У будућности пратите равнотежу свих мишићних група тела и немојте пумпати абдоминалне мишиће.

Терапеутски комплекс

Размислите о вјежбама за штампу како бисте их обавили у почетним фазама сколиозе.

Почетна позиција лежи на леђима:

  1. Подигните ноге и савијте се на колена. Угао стопала у односу на под је 90 степени. Укључујући мишиће у абдомен, исправите ноге. Истовремено, уверите се да су врат и рамена опуштени.
  2. Десна нога се налази на колену леве стране, лева рука је навијена за главом. Леви лакат повуцемо до колена десне ноге, не подижући све труп, већ само горњи део на доњу ивицу скапа (коси мишићи се такође раде). Након 5-7 понављања променимо ноге и руку.
  3. Потребно је одвојити лопатицу (до доње ивице) од пода на рачун мишића преса, рукама иза главе, лактовима на бочне стране. Учините овај задатак полако, слушајући унутрашње сензације. У максималној тачки држите се неколико секунди, а затим полако потоните до пода.
Прочитајте:  Кифопластика - техника за враћање функција кичме

Почетак је неопходан са основним скупом задатака представљених горе. Затим, уз добро здравље, можете прећи на сложеније задатке.

Коришћење филма

Симулатор је точак са две ручице и препознат је као један од најефикаснијих за јачање мускулатуре леђа и преса која подржава кичму.

Које вежбе се могу урадити са сколиозом?

Како могу да пумпам штампу у сколиози?

  1. На колена, поставите ваљак испред себе и држите га обе руке, померајте напред и назад (не пада у доњи део леђа).
  2. Исто, али са равним ногама.
  3. Лежи на леђима и држи стопала на држачима точкова, подигните тијело штампом.

Видеоу је дозвољено користити само након консултације са специјалистом. На овом пројектилу изводите вежбе које се сматрају безбедним за пацијента са сколиозом.

Користан је регуларан и коректан терапеутски физички напор. Најважнија ствар је да пратите правила, безбедносне технике и узмите у обзир сопствена осећања. Обука ће помоћи јачању мишићног корзета и подржати кичму, као и ублажити бол и друге непријатне сензације.

Одрицање од одговорности

Информације у чланцима намењене су само за опште читање и не би требало користити за самодијагнозу здравствених проблема или за терапеутске сврхе. Овај чланак није замена за лекарски савет лекара (неуролог, терапеут). Молимо прво да се обратите лекару да бисте сазнали тачан узрок свог здравственог проблема.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.