Како правилно спавати са остеохондрозо?

У почетку се чини да је то смијешно и бесмислено питање. Каква је разлика у томе како особа спава, ако се још увек одмара и опушта у сну? Али испоставља се да наш одмор и здравље леђа зависи од положаја у којем спавамо. Ово је веома важно обратити пажњу, јер више од трећине живота проводимо у сну.

Почнимо са првим - вашим креветом. Ако је ваш кревет сувише мекан, онда током спавања с његове стране кичма се савија према кревету и увлачи њене физиолошке кривине.

Ако је кревет превише крут, кичма ће се савијати. У овом случају то се дешава јер се рамена и бочни део карлице превише наслањају на тврди душек, а лумбална торна кичма стварају облик "С".

Дакле, најудаљенија опција за угодан сан је полуврсти душек. Боље је ако је ортопедски. Она се разликује од уобичајене у томе, по свом дизајну, "се прилагођава" нашим кривинама кичме. Ово омогућава да се мишићи у леђима опале што је више могуће, јер кичма задржава свој природни положај и не упада.

Тако ортопедски душеци - ово није рекламни трик, али стварно корисна ствар. Сада се појавило велики број варијанти ортопедских душека, у зависности од материјала, структуре, цене. Ако желите да купите такав душек, онда је боље то учинити у ортопедским салонима, где ће вам специјалисти дати детаљне савете и помоћи вам да одаберете душек за вас.

Такође, ортопедски душек ће бити одличан поклон за ваше вољене и вољене. Поклони који доносе не само радост, већ и здравствене користи, вреднују се много више.

Али сада хајде да причамо о томе како је боље да спавате како бисте пружили максималну опуштеност за леђа. Ако су одредбе за спавање конвенционално уређене у растућем редоследу, које би осигурале сигурност и бољу релаксацију, онда би изгледало овако:

  • Са стране
  • На стомаку
  • На позадини
Прочитајте:  Рофекоксиб је ефикасан антиинфламаторни лек

Са стране, боље спавајте на ортопедским душекима како бисте избегли кривину кичме. Али ипак ово није најбоља опција, пошто је присутна могућност изобличења физиолошких кривина кичме.

Према стомаку, спавају много боље, према неким вертебролистима, због недостатка унутрашњег притиска на кичми. Али верујем да у овом тренутку неугодност осећа цервикална кичма.

Ово је нарочито важно за људе који имају остеохондорозу грлића материце. Када лећете на стомаку, глава се окреће на једну страну. Зглобови који спајају први и други пршљенци су напети због истезања њихових лигамената.

Спавање на леђима је најбоља опција. Ова позиција је најповољнија за леђа, јер су сви пршци у правом анатомском положају. Али приметите да се у леђном положају на леђима са исправљеним ногама може одржати лумбална лордоза, а мишићи струка се не опустају.

У том случају, како можете себи пружити савршену позадину за спавање ради здравља леђа? Веома је једноставно! Под колена или под струком можете ставити мали пад или јастук, који ће глади лумбалну лордозу, смањити напетост мишића и опустити читаву кичму.

Не заборави на јастуке. Не би требали бити високи и превише мекани. Цервикална кичма такође треба одмор. Идеална опција - ортопедски јастук са ваљком испод врата. Без обзира на то да ли спавате на леђима или на вашој страни, добро подржава цервикални савијање (лордоза).

Погледајте овде серију видео записа о ортопедским јастуцима, које препоручујем да користите

На први поглед чини се да су сви савјети незнатни. Али ако их гледате са становишта опуштања мишића леђа и правилног положаја кичме, испоставља се да су сви детаљи веома важни и да их треба узети у обзир.

Прочитајте:  Отицање алергије - како уклонити

Све карактеристике тачног положаја тела током спавања, неопходно је посматрати људе са погоршањем остеохондрозе и боловима у леђима (период фадинга). Људи са благо остеохондрозо, током ремисије, као и људи са здравим леђима, такође треба да прате ове препоруке. Помажу вам да држите леђа здравом дуже.

Одрицање од одговорности

Информације у чланцима намењене су само за опште читање и не би требало користити за самодијагнозу здравствених проблема или за терапеутске сврхе. Овај чланак није замена за лекарски савет лекара (неуролог, терапеут). Молимо прво да се обратите лекару да бисте сазнали тачан узрок свог здравственог проблема.

Ознаке: душек, остеохондроза, држа за спавање, кичма.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.