Могу ли вежбати хладно?

На овом видео снимку ћете сазнати како хладно дјелује на тело и када можете почети да вежбате?

Резиме видео записа:

Желим да одговорим данас једном од честих питања која ми долазе нарочито у пролеће и јесен.

Чињеница је да у овим периодима године људи често трпе од хладних болести и због тога долазе до таквих питања:

"Да ли је могуће да се гимнастиком за јачање мишића леђа, врат, стомак, зглобови, ако осећам прехладе или температуру, или када је било хладно? Може ли или не?"

Да решимо то у реду.

Први случај

Узмите прво случај када обична прехлада није само празан нос, већ и:

  • повећање температуре;
  • општа болест;
  • слабост;
  • слабост.

У таквој ситуацији је потребно најомиљенији одмор у кревету и, наравно, без тренинга, без вежбања, јер телу је потребна снага и енергија.

Када сте болесни - имунитет је преоптерећен, постоји борба са огромним бројем вируса које су му упућене. Због тога се температура повећава, постоји млазни нос - ови знакови су индикатор борбе тела са вирусима.

Добро је, кроз такве процесе тело развија заштиту и постепено опоравља, а ви треба да му помогнете колико год је то могуће.

Ако се у овом тренутку не осећате поштено: наставите да радите, тренирајте, не прескакујете часове, онда трошите драгоцену енергију и енергију уопште није оно што вам треба.

Стога, ако имате болест са грозницом, са млазним носем, кашаљ, са општом болесношћу, недвосмислено:

  • креветски одмор,
  • максимално опоравак,
  • нема вјежбе.

Када тренирати? 

Прво морате чекати док се ваша температура не врати у нормалу и износи 36,6 степени, а након тога додајте 2-3 дана одмора од вежби.

Прочитајте:  Када и како се спикатни завој на раменском зглобу надограђује

Зашто?

Зато што у овом тренутку тело и даље треба да се опорави до краја, поново уђете у свој нормалан режим до краја, а након тога можете мирно наставити тренинг након најмање 2-3 дана.

Други случај

Сада хајде да узмемо у обзир када постоји слаба слабост и локални симптоми:

  • назални загушења,
  • сувоће у грлу,
  • боли грло
  • ријетки лагани кашаљ.

Чини се да чак ни ове симптоме не можете сматрати хладним и не морате да идете на боловање.

Али, верујте ми, тело је још увек - да локално или већ учествује читаво тело, цео имуни систем, и даље баца сву своју снагу и енергију да подржи имуни систем и на даљи опоравак.

Да ли је то бол у грлу или већ развијени симптоми, у сваком случају тело треба снагу.

У овом случају пожељно је на исти начин:

  • привремено заустави њихову обуку и вежбање;
  • дајте вашем телу више одмора како би могла да троши енергију на борбу против вируса и опоравак.

Када постанете бољи, да се осећате као да цурење из носа смањен кашаљ прошло, чак и ако је грло мало гили, можете безбедно да настави са својим студијама, што их мало краће.

Немојте вежбати 40-30 минута и барем почните са 15 минута, па у року од 2 до 3 дана, постепено ћете доћи до потпуне вежбе.

А онда нећете потиснути свој имунитет, своје снаге и дати своје тело време за опоравак.

Не заборавите да чак и ако сте хладни, покушајте да се опоравите што је више могуће уз помоћ импровизованих средстава, а не на рачун дроге. То су:

  • здрав сан;
  • неопходно нежан начин, пожељно кревет, посебно ако је висока температура;
  • више пиће аскорбинска киселина, јести бруснице, бруснице, чине од овог воћа;
  • и добро се спавај и опорави.
Прочитајте:  Шта могу бити компликације за остеохондрозо грлића материце?

Верујте ми, ово ће дати добре резултате. Желим вам добро здравље! Тако да се увек осећаш одлично! И нису пропустили своје вежбе!

Одрицање од одговорности

Информације у чланцима намењене су само за опште читање и не би требало користити за самодијагнозу здравствених проблема или за терапеутске сврхе. Овај чланак није замена за лекарски савет лекара (неуролог, терапеут). Молимо прво да се обратите лекару да бисте сазнали тачан узрок свог здравственог проблема.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.