Накнада за артрозо коленског зглоба: вежбе на ногама

Пуњење за зглобове је један од главних критеријума за борбу против зглобних болести. Главни разлози за развој артрозе и артритиса су хиподинамија. Савремени човек мора да се креће мање од својих предака. Разлог за то је напредак. Многи морају да седе на послу, а други проводе доста времена како седе на путу ка њој.

Резултат су болести зглобова!

Важно! Пуњење или пливање са артрозо коленског зглоба, као што је, заиста, било која друга артикулација, има за циљ јачање, обнову своје флексибилности и мобилности. За особу, ови момци су витални.

У супротном, он једноставно постаје хендикепиран и лишен је могућности за обављање обичних акција и самопослуживања.

Физичке вежбе су неопходне за реуматска обољења која су:

  1. гих,
  2. артритис,
  3. радикулитис,
  4. стооцхондросис,

Накнада за артрозо коленског зглоба: вежбе на ногамаТакође можете радити јогу. Пацијент, заједно са својим доктором, мора изабрати вежбе које ће бити најпогодније у одређеном случају. Оптерећења треба равномерно распоређивати на све зглобове и мишиће - од цервикалних пршљенова до стопала.

Часови се могу конструисати на такав начин да сваки пут више пажње посвећујете одређеној групи мишића, па ће се зглобови развијати пажљивије.

Свака вјежба треба радити споро. Треба избегавати оштре нагоне, окретања, савијања и проширења. Пливање са артрозо је неопходна лековита мера.

Програм обавезног куративног гимнастичког програма требало би да укључи вежбе за релаксацију светлости и комплекс за стварање оптерећења у неком или другом делу тела.

Узгред, чак и ако постоји артроза и трудноћа, класе неће бити контраиндикована.

Због тога:

  • ојачани лигаменти;
  • Компресија се уклања из зглобова;
  • спречила атрофију мишића.

Тренери у куративној гимнастици нуде пацијентима артритис неколико једноставних, али истовремено и ефикасних вежби, захваљујући којима раде зглобови лактова, рамена, колена и зглобова.

Прочитајте:  Лекови за протин Фуллфлек: упутства за употребу

Вежбе за зглобове различитих група

За лактове:

  1. Полазна позиција стоји или седи. Рамена би требала бити паралелна са подом, руке се могу савијати на лактовима, руке су компримиране у мекану песницу. Потребно је извршити ротационе кретање помоћу подлактице: први пут 10 пута у једном смеру, а онда други. Раме у овом случају не би требало да се помере.
  2. Полазна позиција је иста. Тек када радите ову вјежбу морате прво учинити ротацијске кретње самим себи, а онда сами. 10 пута.

За рамена спојнице

Полазна позиција стоји, руке слободно висијо дуж пртљажника. Десну руку треба ротирати испред њега у фронталној равни. Постепено, брзина ротације се може повећати.

10 ротација се врши у смеру казаљке на сату и исто у супротном смеру. Детаљније у нашем чланку - терапеутска гимнастика за раменски зглоб, где постоји скуп вежби.

За стопала

Накнада за артрозо коленског зглоба: вежбе на ногамаПолазна позиција стоји или седи. У стојећем положају, морате се наслонити на задњу страну столице или на зид.

Пацијент савија ногу у колену, кука треба да се налази у једној паралели са подом. Неопходно је радити ротационе кретње са громобраном. 10 пута унутра, 10 пута споља. Т

Урадите исто са другом ногом. Сједење за лакше обављање вјежбе, можете држати руке за седиште.

За колне зглобове

Полазна позиција стоји. Ноге су мало шире од рамена, дланови леже на коленима, који су полупривљени. Ноге би требале бити паралелне једна другој, чарапе су благо окренуте према унутра. Такво пуњење са артрозо колена помаже у обнављању циркулације крви у ткивима зглоба.

Прочитајте:  Зашто колено боли изнутра испод оптерећења, флексије, чучања?

Леђа треба држати равна, поглед је прави. Кружно кретање колена врши се прво изнутра, а затим према споља. И тако 10 пута. Руке могу помоћи да се колена ротирају.

Овај скуп вјежби мора бити укључен у ваш дневни програм. Ако нема контраиндикација, препоручује се вежбање јоге. За израду и ојачање пршљенова у одјелу грлића материце потребно је извршити кретања која улазе у ЛФК за врат.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.