Врсте и карактеристике ексера за четкице *

За успех у спорту, морате развити мишиће. Да надувавате мишиће руку које добро одговарају вежбама са мрена и думбелима. Сваки новинар не зна да је стварни успех могућ само са редовним часовима са експандером.

Упркос малој величини симулатора, користи од њега нису ни мање него од килограма од 10 килограма. Не може се рећи да је експандер карпал опћенито мање важан од барбеллс или думббеллс.

Коришћење карпалног тренера у развоју мускулатуре

Развијање мишића, спортиста мора подићи тежину, што постаје све више и више. Са слабим држањем и екстремним оптерећењем на рукама спортског пројектила може почети да се клизи. Царпал екпандер ће спасити од таквих проблема. Дизајниран је да ојача мишиће руке, длана и прстију.

Ако особа има слабу стисак, уместо да губе снагу и енергију за пумпање мишића подлактице и рамена, он је у потпуности фокусиран на одржавање пројектил. Љуска није статички статичка, енергија се губи, а обука не доноси апсолутно никакав резултат.

Сваки спортиста мора имати експандер карпала у свом арсеналу симулатора, а при избору узети у обзир регуларност класа и место њиховог понашања. Постоје прилагодљиви и нерегулисани модели. На подесивом експандеру можете одабрати чврстоћу која вам највише одговара. А статичка крутост је фиксирана на нерегулисаном уређају за зглобове. И, ако само почнете да тренирају и схватате да вам је тешко стискати подесив експанзионер, не бисте га требали узети.

Можете радити само са тим симулаторима које можете стиснути до границе. Неки верују да ће проширење са великом крутошћу бити подстицај за обуку. Заправо, то није тако. Рад са таквим симулатором, спортиста једноставно врши вређање погрешно и може се повредити. Стога морате почети само са оним експандерима који имају оптималну ригидност.

Прочитајте:  Како се ослободити болова у леђима

Успјешно тренирамо!

Обука са експандером карпал мора нужно значити повећање ригидности од минимума до максимума. На почетку тренинга неопходно је истегнути руку, дајући минимално оптерећење, а затим их постепено повећавати. Пошто обука са експандером траје не више од петнаест до двадесет минута, ригидност се мора мењати најмање једном у пет минута. Ако осећате да не можете у потпуности да компресујете симулатор - одмах смањите ригидност.

Запамтите да рад са експандером за карпал може бити на граници снаге, али не и преко силе. Ако осећате да не можете стиснути експандер карпал без помоћне полуге - одмах смањите оптерећење. Ово је први знак да већ почињете да вршите вежбу погрешно, и стога неће учинити ништа добро.

Запамтите да са неким еспандерима може да се носи са не више од десет људи на овом свету. Наравно, нико не каже да не можете постати једанаести, али не журите. Радеци кроз снагу, мозете превисећи муске и лигаменте, а то је неприхватљиво за професионалне спортисте.

Наша жеља

Запамтите то да бисте постигли високе резултате, морате се свакодневно бавити експандором карпалом. Не може бити празника, викенда и одмора. Чак и ако једете за одмор - обавезно узмите симулатор са собом.

Морате тренирати два или три пута дневно и само на одмору можете себи приуштити само један тренинг дневно. Само на овај начин можете стварно учинити ваше руке моћним и постићи значајне резултате у спорту.

(* објављено као оглашавање)

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.